Comenzamos el 2023, y, como en cada inicio de año, la mayoría de las personas empiezan a plantearse nuevas metas a cumplir. Según un estudio publicado en la revista Journal of Clinical Psychology, entre los propósitos de año nuevo más comunes están el bajar de peso, hacer ejercicio y tener una alimentación más saludable.   … Continuar leyendo “Por dónde empiezo a entrenar para alcanzar mis metas”

Las proteínas están constituidas por aminoácidos y estos cumplen con diversas funciones dentro de nuestro organismo. Hoy hablaremos de un aminoácido que tiene una participación muy activa en diferentes aspectos de la salud en nuestro organismo, pero también dentro del rendimiento deportivo. Su nombre es “Citrulina” y proviene del nombre científico para la SANDÍA “Citrullus … Continuar leyendo “La sandía y el rendimiento deportivo”

Se acerca el fin del año y, con él, termina la temporada de eventos deportivos del 2022. Este periodo, en el que disminuye la intensidad de los entrenamientos, es ideal para asegurar una adecuada recuperación; hay que descansar, recargar las pilas y asegurar una regeneración tanto física como mental.   Este periodo de recuperación es … Continuar leyendo “¿Qué hacer antes de una nueva temporada?”

La alimentación basada en plantas está cobrando cada vez más popularidad y representa un área de creciente interés en el mundo del deporte. Ya sea por los beneficios a la salud, el cuidado ambiental o preocupación por los animales, cada vez más personas están adoptando este patrón de alimentación. Pero ¿puede un atleta llevar una … Continuar leyendo “Alimentación basada en PLANTAS para ATLETAS”

No es un tema nuevo el saber que tenemos que tomar agua para vivir, para tener una buena salud y, por su puesto, para tener un buen rendimiento deportivo. Por eso, aquí vamos a platicar sobre las diferentes bebidas que puedes usar como alternativas de hidratación según la etapa o característica del ejercicio, para que … Continuar leyendo “Importancia de la HIDRATACIÓN en el rendimiento deportivo”

Seguramente has escuchado más de una vez comentarios negativos sobre los alimentos procesados, sin embargo, el hecho de que los alimentos sean procesados no significa que sean malos o dañinos para la salud. Es importante cuidar de nuestro cuerpo no solo mediante el ejercicio sino también al elegir los alimentos que consumimos procurando que sean … Continuar leyendo “Aprovecha los beneficios de los ALIMENTOS PROCESADOS”

¿Te has dado cuenta de que, cuando no duermes bien, a lo largo del día te sientes con menos energía, menos ganas, tiendes a cometer más errores al entrenar y tu velocidad disminuye al igual que tu rendimiento? Todo tiene una explicación, te vamos a contar sobre el impacto y la importancia que tiene el … Continuar leyendo “Importancia del SUEÑO y el DESCANSO en TU RENDIMIENTO DEPORTIVO”

Llegamos al verano y con él ¡LAS VACACIONES! Vienen tiempos de descanso donde ya sea que sigamos haciendo deporte o no se pueden perder o disminuir los hábitos saludables por eventos familiares, sociales o simplemente porque el tiempo libre puede llevarnos a pensar más frecuentemente en comer algún “antojo o snack”. Al llegar las vacaciones … Continuar leyendo “TIPS para comer más SALUDABLE en VACACIONES”

Seguramente en los últimos años has escuchado hablar de la famosa “Dieta Cetogénica” o “Dieta Keto” para bajar de peso. ¿La conoces? ¿Sabes cómo funciona? ¿Sabes si es una buena opción para mejorar el rendimiento en deportistas? ¿Qué es dieta CETOGÉNICA Es un plan alimenticio que busca excluir al grupo de los carbohidratos, reduciendo su … Continuar leyendo “Dieta Cetogénica y RENDIMIENTO Deportivo”

Seguro te has encontrado en situaciones donde es difícil decidir qué tipo de alimentos comer antes, durante y/o después de entrenar. Te vamos a ayudar a darte una idea sobre qué tipo de alimentos elegir en cada momento para rendir al máximo y, al mismo tiempo, recuperarte de la manera más adecuada. ¿Qué comer ANTES … Continuar leyendo “Aprende qué comer ANTES, DURANTE Y DESPUÉS de hacer EJERCICIO”