Algunas personas piensan que cuando compites en una carrera y te va bien es porque tuviste “suerte”, pero realmente la suerte no tienen nada que ver con entrenar bien. Cuando te has preparando bien para una carrera o para un examen o lo que sea que te hayas preparado, seguro te irá bien. No es cuestión de suerte sino de entrenar bien y dar lo mejor de ti.

La mayoría de los “Spartanos” son personas que han entrenado muy duro, están motivadas, dedicadas y son atletas que dan su mejor esfuerzo hasta llegar a sus límites. Competir y la preparación para hacerlo siguen el mismo modelo: trabajar duro, mantenerse motivados, ser dedicados en su entrenamiento y dar su mejor esfuerzo.

Trabajar duro

Competir en cualquier Spartan Race y finalmente completar una Trifecta es todo un reto que solo aceptan quienes gustan de los grandes desafíos. Sí, se requiere de mucho trabajo pero es absolutamente posible. Una vez que has decidido hacer un Spartan Race y tienes un plan de entrenamiento adecuado para ti, te estarás sumando a las filas de los “Spartanos”.

He aquí algunos tips para la preparación de un Spartan Race:

• Puedes empezar a entrenar solo, buscar un gimnasio o un entrenador, o descargar alguna de las muchas guías de preparación para Spartan que aparecen en la web. Encontrarás también videos, tips y sugerencias de mucha ayuda para tu día a día. Además hay otros “Spartanos” que seguro podrán apoyarte en tu preparación. Por otra parte, trabajar con un entrenador o en un grupo de personas puede ser de mucha ayuda y divertido, por lo que, cuanto más mejor.
• La clave para estar listo es la consistencia. Puedes empezar tu propio plan de entrenamiento pero necesitarás presionarte tu mismo para seguir adelante. Si notas que empiezas a relajarte toma el mando de nuevo y sigue adelante.
• Empieza a enfocarte en otros aspectos además de la preparación física. Cierto es que tienes que estar físicamente bien preparado y trabajar duro, pero también necesitarás enfocarte en tu preparación mental, la cual estará alimentada por el conocimiento y la coherencia. Mientras más entrenas más aprendes de la carrera y eso aumentará tu confianza. No solo te decimos que podrás hacer un Spartan sino que tú mismo estarás convencido de que podrás hacerlo.

Motivación

Técnicamente la motivación se crea estableciendo un objetivo, trabajando para alcanzarlo y logrando metas. Pero estar realmente motivado depende de otros factores. Puede más el deseo de lograr vencer un desafío, la fuerza que dentro de ti te mueve para ponerte un reto y lograrlo. Cada vez que logras un objetivo tu motivación aumenta, por lo que, para mantenerse motivado es importante establecer metas pequeñas y alcanzables. Por ejemplo, inscríbete primero a un Spartan Sprint como parte de tu preparación para un Spartan de más distancia.

Tips para mantenerte motivado:

• Empieza con metas alcanzables. Por ejemplo, empieza un plan de entrenamiento de acuerdo a tu capacidad física actual. Primero caminatas cortas y, poco a poco, las irás haciendo más largas. Comienza trotando una vez a la semana y ve aumentando un día más y otro más cada semana. Una vez que puedas correr 5 km continuos y hacer 15 lagartijas, evalúa cuánto te llevará correr 8 km y hacer 30 lagartijas.
• Cuando logres cumplir una meta hay que celebrar. Algunas personas están buscando completar un medio maratón (21 km) y después correr un Spartan Beast. Una vez que logran correr los 21 km deberán celebrar esa primera meta cumplida y seguro eso les motivará a seguir adelante. Es el momento de reflexionar y ver dónde empezaste, hasta donde has llegado y que tan lejos quieres llegar.
• Selecciona un evento de prueba como parte de tu preparación. Hacer un Spartan Sprint primero servirá para probar cómo está funcionado el entrenamiento, si hay algo que cambiar o algo en lo que debas trabajar más. Es alcanzar un primer reto para continuar con el siguiente.

Dedicación

Cuando has decidido hacer un Spartan sabes que necesitarás entrenar, trabajar duro, mantenerte motivado. Pero hay otro factor igual de importante y necesario y es la Dedicación. Estar dedicado a algo requiere de esfuerzo, necesitarás organizarte y buscar tiempo para entrenar, así como el coraje necesario para superar todos los obstáculos o desafíos que se vayan presentando.

He aquí algunos consejos para mantenerte dedicado a cumplir tu objetivo final:

• Manejo del tiempo. No hay mejor tiempo que el presente para prepararte para el futuro. Deberás organizar tu tiempo estableciendo prioridades de manera que tengas el tiempo necesario para entrenar sin interrumpir tu trabajo ni el tiempo con tu familia ni compromisos personales. Es una manera de desarrollar nuevos hábitos.
• Crea nuevos hábitos. Las metas te dan la oportunidad de crear nuevos hábitos y aprender a ser disciplinado, lo cual siempre es algo positivo en tu vida en general además de que reforzará tu compromiso para completar el Spartan.
• Inscríbete a una carrera. El estar inscrito en una carrera nos compromete a entrenar bien, trabajar duro y superar todos los desafíos que puedan presentarse.

Supera tus límites

Como dicen los “Spartanos”: “¡Spartan up!” Continua entrenando con motivación, dedicación y dando tu mejor esfuerzo para seguir adelante. Algunos consejos para lograrlo son:

• Al entrenar empieza suave y a tu nivel y piensa a dónde quieres llegar. Imagínate cruzando la línea de meta del Spartan y alcanzando así tu objetivo. Si, por ejemplo, subir una cuerda te cuesta mucho trabajo, fortalece más tus brazos y abdomen y, después de un tiempo verás que te será más fácil hacerlo.
• El día de la competencia no querrás lastimarte, sino más bien quizá sentirte “cómodo” dentro de lo incómodo y duro que es una carrera. “Escucha a tu cuerpo”, si algo te está lastimando ayuda a curarlo. Si estás cansado, esfuérzate más. Hay una diferencia.

Recuerda que no hay trébol de cuatro hojas ni ningún otro tipo de amuleto que te haga cruzar la línea de meta. La única manera de lograrlo es entrenando duro, con dedicación y motivación y dando siempre tu mejor esfuerzo.

Sobre el autor:
Robert Shimonski es un escritor de bestsellers a nivel mundial y escritor independiente radicado en Long Island, Nueva York, Estados Unidos. Shimonski se centra en temas como tecnología, artes marciales, fitness y OCR. Actualmente es entrenador certificado y nivel 2 de SGX para Spartan. Rob se especializa en preparar a principiantes para su primer desafío Spartano.

Agosto 18 y 19 – Spartan Race CDMX Mexican National Championship

Octubre 6 y 7 – Nevado de Toluca Sprint, Super, HH12HR y Kids

Nov. 2 y 3 – H3X México

Nov. 24 y 25 – Spartan Race Trifecta Weekend, San Luis Potosí